为帮助研究生科学认识压力、掌握情绪调节方法，培育积极健康的心理状态，公司于6月25日下午在余家头大礼堂举办“历经风雨，始见彩虹——做好压力管理”主题研学讲堂。本次讲堂由辅导员杜茜娅老师主讲，公司2024级、2025级全体研究生到场参与学习。

讲座伊始，杜老师从压力的基本定义切入，结合日常学习生活实例讲解压力的产生机制。她指出，压力是个体面对环境变化与未知挑战时产生的正常心理反应，这种反应往往会引发注意力涣散、记忆力下降等认知问题，以及焦虑、烦躁等负面情绪。同时，杜老师阐释了压力的双面属性，指出适度压力能够激发个人动力，有效提升科研与学习效率，助力个人成长发展。

随后，杜老师结合研究生阶段的学习生活特点，系统梳理了同学们常见的压力来源，主要包括学业科研、人际交往、就业择业、经济生活与情感生活等方面。针对科研创新难度大、师生沟通不足、就业预期偏差等普遍问题，进行了细致剖析，帮助在场研究生认清压力本质，正视求学成长过程中的心理困扰。

最后，杜老师向同学们分享了科学的压力调节方法。她指导同学们运用ABC理论调整认知思维，辩证看待挫折与挑战，学会在困境中把握成长机遇。同时，她从行为调整、心态调节等方面介绍了实用的减压技巧，鼓励大家主动搭建人际支持网络，提升心理抗压与复原能力，以乐观坚韧的心态应对科研与生活中的各类难题。

本次研学讲堂内容务实、贴近实际，帮助同学们科学认识压力，掌握情绪调节方法，引导大家培育积极健康的心理状态，激励公司学子以饱满昂扬的精神风貌投入今后的学习科研与日常生活。

通讯员：吕胜杰

摄影：吕胜杰

审核：杜茜娅